คอลลาเจน กินตอนไหน ให้เห็นผลดีที่สุด

คอลลาเจน เป็นโปรตีนแห่งความอ่อนเยาว์ที่อยู่คู่กับโครงสร้างผิวของเรา ทำให้ผิวในวัยเด็กหรือวัยหนุ่มสาวมักจะมีความเต่งตึงแบบขีดสุด แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผิวของเราก็เริ่มไม่เต่งตึงเหมือนเคย นั่นเป็นเพราะว่า ภายในร่างกายมีการผลิตคอลลาเจนน้อยลง และนี่ก็เป็นที่มาว่า ทำไมเราถึงต้องกินคอลลาเจนเพื่อคงความอ่อนเยาว์บนใบหน้า แต่ว่า คอลลาเจน กินตอนไหน ให้ได้ผลมากที่สุด! วันนี้เรารวบรวมคำตอบในการกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีที่สุดมาไว้ที่นี่แล้วค่ะ   

คอลลาเจน กินตอนไหน 

จากการศึกษาและคำแนะนำของนักโภชนาการ โดยปกติแล้วคอลลาเจนสามารถกินได้ทุกช่วงเวลาตามความสะดวกของเรา นอกจากนี้ยังสามารถทานคู่กับเมนูอาหารหรือของว่างต่าง ๆ ได้อีกด้วย เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนโมเลกุลเล็ก สามารถสลาย และถูกกำจัดออกจากร่างกายได้ง่าย ทำให้คอลลาเจนไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายทั้งในเรื่องความงามและสุขภาพด้วย 

แต่ก็มีข้อแนะนำสำหรับการกินคอลลาเจนตอนไหนดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์และมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากินคอลลาเจนเพื่อให้ผิวพรรณเต่งตึงและอุดมไปด้วยคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ซึ่งก็มีเคล็ดลับในการกินคอลลาเจนดังต่อไปนี้ 

เคล็ดลับในการกินคอลลาเจน

กินตอนท้องว่าง 

ตอนท้องว่าง เป็นช่วงที่กระเพาะอาหารสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุด อีกทั้งยังเป็นช่วงที่เรามีการอยากอาหารมากกว่าช่วงตอนท้องอิ่ม ตรงนี้ร่างกายจะตอบสนองต่ออาหารที่เข้าไปในร่างกายได้ดีมากขึ้น ซึ่งในงานวิจัยได้ระบุว่า คอลลาเจนเป็นสารอาหารที่ดูดซึมได้ง่าย เนื่องจากมีโมเลกุลขนาดเล็ก และไม่ถูกทำลายด้วยน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จึงสามารถกินตอนท้องว่างได้ ดังนั้นการกินคอลลาเจนตอนท้องว่างจึงให้ผลดีมากที่สุด เพราะคอลลาเจนจะถูกดูดซึมและนำไปใช้ได้มากที่สุดนั่นเอง       

กินตอนเช้าและก่อนนอน

ในตอนเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่และเป็นช่วงที่ท้องยังว่างอยู่ จึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการกินคอลลาเจนมาก ซึ่งนอกจากจะทำให้รับได้สารอาหารดี ๆ อย่างคอลลาเจนในตอนเช้าแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นจากการได้ดื่มคอลลาเจนในตอนเช้าด้วย และอีกช่วงเวลาหนึ่งนั่นก็คือ ก่อนนอน เนื่องจากในช่วงที่เรานอน ร่างกายจะถูกพักและทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่ร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนและนำคอลลาเจนไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในพื้นที่บริเวณชั้นใต้ผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้คอลลาเจนยังสามารถเข้าไปซ่อมแซมไขข้อต่าง ๆ ในร่างกายที่เสื่อมลงตามอายุได้อีกด้วย    

กินคู่กับวิตามินซี

หากอยากให้การกินคอลลาเจนได้ผลดีมากยิ่งขึ้น แนะนำให้กินคู่กับวิตามินซี เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีคุณสมบัติที่ช่วยทำให้ผิวขาวกระจ่างใส ลดสิว ฝ่า กระ รอยดำ รอยแดง และจุดด่างดำได้ดีอีกด้วย หรืออาจกินคอลลาเจนคู่กับน้ำผลไม้หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะขามป้อม ฝรั่ง ส้ม สตรอเบอร์รี่ ก็จะทำให้ได้รสชาติการกินที่หลากหลายและอร่อยมากยิ่งขึ้นพร้อมไปกับการเพิ่มประสิทธิภาพของคอลลาเจนให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากที่สุด  

กินห่างจากยาลดความอ้วน 30 นาที

หากใครที่จำเป็นต้องกินยาลดความอ้วน มีคำแนะนำในการกินคอลลาเจนว่า ไม่ควรทานยาลดความอ้วนคู่กับคอลลาเจน เนื่องจากจะทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นเราจึงควรกินคอลลาเจนห่างจากการกินยาลดความอ้วนอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้การดูดซึมเป็นไปได้ดีมากที่สุด อาจจะกินคอลลาเจนก่อน แล้วหลังจากนั้น 30 นาที ค่อยกินยาลด หรือหากอยากกินคอลลาเจนก่อนนอน ก็อาจจะกินยาลดความอ้วนก่อน แล้วหลังจากนั้น 30 นาที ค่อยกินคอลลาเจนก่อนเข้านอนก็ได้  

กินคอลลาเจน 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน 

ปริมาณคอลลาเจนที่ร่างกายของมนุษย์สามารถรับได้ต่อวันก็คือ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายของมนุษย์ หากต่ำกว่านี้จะทำให้ผิวหนังเกิดริ้วรอยและเหี่ยวย่นได้ง่าย เนื่องจากเมื่อเรามีอายุที่เพิ่มขึ้น ร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนและโปรตีนต่าง ๆ ได้น้อยลง ทำให้โคงสร้างผิวหนังอ่อนแอลง ส่งผลให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย แต่ถ้าร่างกายรับคอลลาเจนมากกว่า 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน ร่างกายก็จะขับคอลลาเจนส่วนเกินออกไปจากร่างกาย โดยอาจจะขับออกไปในรูปแบบของเหงื่อหรือปัสสาวะก็ได้  

กินอย่างต่อเนื่อง 

หากอยากให้การกินคอลลาเจนนั้นได้ผลดีที่สุด ควรกินคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด พยายามอย่างกินบ้างไม่กินบ้าง หรือ กินเพียงหนึ่งกล่องแล้วหยุดยาว เพราะจะทำให้การทำงานของคอลลาเจนที่เข้าไปในร่างกายทำงานได้ไม่ต่อเนื่อง ซึ่งอาจจะทำให้ไม่เห็นผลหรือเห็นผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทั้งนี้สามารถพักการกินคอลลาเจนได้บ้างแต่ไม่ควรยาวนานเกิน 1 เดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เช่น อาจจะกินคอลลาเจน 3 เดือน หยุดพักการกินสัก 2 สัปดาห์ แล้วจึงกลับมากินใหม่อีกครั้งแบบต่อเนื่อง 3 เดือน แล้วพักอีก 2 สัปดาห์สลับกันไป แบบนี้ก็จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น

ดื่มน้ำตามเยอะๆ  

หลังจากที่กินคอลลาเจนเสร็จควรดื่มน้ำตามเยอะ ๆ และในหนึ่งวันก็ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วยเช่นกัน เพื่อบำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอและทำให้ผิวแลดูมีสุขภาพดี ไม่ขาดน้ำ เพราะในเนื้อเยื่อตามส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยเซลล์เป็นล้าน ๆ เซลล์ ซึ่งในหนึ่งเซลล์มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 60% ทำให้น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เป็นอย่างมาก หากเซลล์มีปริมาณน้ำน้อยกว่าเท่าที่ควรก็จะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า เซลล์เหี่ยว ซึ่งเซลล์จะมีลักษณะเหี่ยวย่นไม่เต่งตึง ตรงนี้ก็จะส่งผลให้โครงสร้างผิวเสีย เกิดเป็นริ้วรอยและผิวแห้งกร้าน ขาดน้ำได้ ทั้งนี้ ในหนึ่งวันควรดื่มน้ำ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำเพื่อให้ผิวสวยใสและเต่งตึงมากขึ้น 

คำแนะนำสำหรับผู้ที่กินคอลลาเจนเป็นครั้งแรก 

  1. คอลลาเจนส่วนใหญ่แล้วมักมีสารสกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึก หากใครที่แพ้อาหารทะเลอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นในครั้งแรกของการกินคอลลาเจนควรทดลองกินเพียงครึ่งซองก่อน เพื่อป้องกันการแพ้คอลลาเจน 
  2. ควรอ่านรายละเอียดของส่วนผสมในฉลากก่อนซื้อ ว่ามีสารสกัดที่เราอาจเกิดอาการแพ้และอันตรายหรือไม่ ถ้ามีก็ควรหลีกเลี่ยง และควรเลือกคอลลาเจนที่น่าเชื่อถือและมีความปลอดภัย ได้รับการรับรองจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) 

กินคอลลาเจน ดีอย่างไร 

คอลลาเจนมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่อายุ 30 ปีขึ้นไป เนื่องจากเป็นวัยที่เริ่มมีการสร้างคอลลาเจนและโปรตีนต่าง ๆ ในร่างกายน้อยลง แต่ถ้าเรากินคอลลาเจนก่อนวัย 30 ก็จะยิ่งช่วยให้ผิวดีและเต่งตึงมากยิ่งขึ้น เพราะโครงสร้างชั้นผิวยังไม่มีการสึกหรอ เมื่อเรากินคอลลาเจนต่อไปจนถึงวัย 30 ก็จะทำให้โครงสร้างผิวหน้ายังคงเต่งตึงเหมือนเดิม เพราะไม่มีการขาดคอลลาเจน 

นอกจากคอลลาเจนจะทำให้ผิวเต่งตึง กระชับ และมีชีวิตชีวาขึ้นมาแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอีกด้วย เพราะคอลลาเจนนอกจากจะเป็นส่วนประกอบของโปรตีนในชั้นผิวหนังแล้ว ยังเป็นส่วนประกอบของโปรตีนในไขข้อส่วนต่าง ๆ อีกด้วย การทานคอลลาเจนจึงสามารถช่วยส่งเสริมให้ไขข้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายมีความแข็งแรงมากขึ้น 

ทั้งนี้ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์คอลลาเจนจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ มีความปลอดภัย และไม่ควรหลงเชื่อคำโฆษณาที่อาจก่อให้เกิดอันตราย เช่น กินแล้วจะขาวภายใน 3 วัน เนื่องจากการกินคอลลาเจนที่มีประสิทธิภาพจริง ๆ ต้องกินอย่างต่อเนื่องเป็นเดือน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับคอลลาเจนและคอลลาเจนสามารถเข้าไปซ่อมแซมชั้นใต้ผิวที่สึกหรอได้  

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      Top Skin Care Products
      Logo
      Enable registration in settings - general