8 สัญญาณที่กำลังบอกว่าคุณมีคอลลาเจนไม่พอ

คอลลาเจนพบว่าเป็นองค์ประกอบส่วนมากในร่างกายเลยทีเดียว ทำหน้าที่ยึดทุกสิ่งไว้ด้วยกัน หน้าที่สำคัญของคอลลาเจนที่มีต่อร่างกายคือช่วยบำรุงในส่วนของข้อต่อ กระดูก เอ็น การสร้างมวลกล้ามเนื้อ และมีส่วนอย่างมากในเรื่องของการชะลอริ้วรอยก่อนวัย ช่วยในเรื่องของการซ่อมเซลล์และฟื้นฟูผิวให้มีสุขภาพดี ยังเป็นเพียงบางส่วนของประโยชน์ที่คอลลาเจนให้แก่ร่างกายมนุษย์ค่ะ

สัญญาณว่าคุณกำลังขาดคอลลาเจน

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเริ่มมีคอลลาเจนไม่พอต่อปริมาณที่จำเป็น เราสามารถสังเกตุได้จากลักษณะผิวภายนอก และ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายค่ะ แต่การสังเกตุจากภายนอกจะเห็นได้ชัดกว่า ค่ะ

ใต้ตา และ ผิวหน้าหมองคล้ำ 

เมื่อผิวใต้ตาเริ่มหมองคล้ำไม่สดใส ผิวหน้าหมอคล้ำ เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่าสุขภาพผิวเริ่มไม่ดีแล้วค่ะ เพราะคอลลาเจนมีหน้าที่เป็นตัวบำรุงผิวให้มีสภาพเปล่งปลั่ง  มีส่วนช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสไม่หมองคล้ำ

ปวดตามบริเวณข้อ

อาการปวดตามบริเวญข้อต่อ ในร่างกายเพราะว่าคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างน้ำที่หล่อเลี้ยงระหว่างข้อต่อ เมื่อขาดคอลลาเจนไปจึงเริ่มมีอาการปวดตามบริเวญข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายค่ะ

มีอาการของโรคลำไส้รั่ว 

เมื่อมีปริมาณคอลลาเจนไม่มากพอ การช่วยสลายโปรตีนและ ซ่อมแซมผนังเซลล์ที่เสียหายในลำไส้ จึงเริ่มมีปัญหาค่ะ เนื่องจากความเข้มข้นของคอลลาเจนมีไม่มากพอที่ช่วยให้ระบบย่อยในร่างกายทำงานได้ตามปกติจึงเป็นที่มาของโรคที่เกี่ยวกับลำไส้ ระบบทางเดินอาหารค่ะ

ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ไม่ดี

คอลลาเจนมีส่วนสำคัญในการสร้างความยืดหยุ่นให้ผิว และ ข้อต่อในร่างกาย อีกหน้าที่หนึ่งของคอลลาเจนคือ ช่วยยึดให้แคลเซียมเกาะตัวกันเป็นกระดูก เมื่อขาดคอลลาเจนนอกจากจะส่งผลถึงสุขภาพผิวแล้วยังส่งผลต่อกระดูกอีกด้วย การที่ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ไม่ดี เป็นเพราะว่าขาดคอลลาเจน ตามข้อกระดูก ทำให้เวลาเคลื่อนไหวทั้งปวดกระดูก กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวลำบาก

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ 

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สำคัญในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อลดลงตามวัย เพราะ คอลลาเจนผลิตได้ลดลงเรื่อย ๆ ส่งผลต่อกล้ามเนื้อทำให้เมื่ออายุมากขึ้นเวลาที่เคลื่อนไหวจะมีอาการปวดเมื่อยเกิดขึ้น

มีปัญหาเกิดขึ้นในระบบไหลเวียนของโลหิต 

คอลลาเจนช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพช่วยกระตุ้นให้สารอาหารในกระแสเลือดไหลเวียนส่งไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี เมื่อร่างกายมีคอลลาเจนไม่พอ ทำให้เกิดสาเหตุระบบไหลเวียนของเลือดเสื่อม ซึ่งส่งผลต่อโดยตรงต่อการลำเลียงสารอาหารในกระแสเลือด และสามารถเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาของโรคเกี่ยวกับหัวใจ ลิ้นหัวใจ หรือแม้กระทั่งสมอง เพราะระบบไหลเวียนของเลือดมีปัญหา

มีเซลลูไลท์ 

เมื่อคอลลาเจนผลิตได้ลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุที่มากขึ้นจากที่เคยมีผิวเรียบเนียนสวย ไขมันเริ่มจะไม่มีคอลลาเจนคอยควบคุมค่ะ 

  • ไขมันจึงดันตัวออกมาเกิดเป็นอาการผิวส้ม ขรุขระไม่เรียบเนียน 
  • ส่วนมากจะเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะแต่เดิมในร่าง กายผู้หญิงประกอบด้วยไขมันมากกว่าผู้ชายเป็นทุนเดิม นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่เราต้องใส่ใจปริมาณคอลลาเจนในร่างกายค่ะ  
  • สาเหตุหนึ่งของการเกิดเซลลูไลท์มาจากอาหารที่เราทานด้วย หากทานอาหารที่เป็นปัจจัยให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากเกินไป คอลลาเจนก็จะยิ่งถูกทำลาย เมื่อถูกทำลายก็จะเกิดเซลลูไลท์ขึ้น เพราะขาดคอลลาเจนควบคุมนั่นเองค่ะ 

รอยเหี่ยวย่น 

รอยเหี่ยวย่นบนผิวหน้าเกิดจากคลลาเจนและอิลาสตินลดลง จึงทำให้เกิดร่องรอย หย่อนคล้อยของผิวขึ้นค่ะ เหตุของการเกิดรอยเหี่ยวย่นเป็นสิ่งที่สาว ๆ กังวลมากที่สุด ดังนั้นทานอาหารให้ครบ เลือกทานอาหารที่มีคอลลาเจนผสมอยู่ด้วยนะคะ ในบางกรณีอาจต้องอาศัยอาหารเสริมคอลลาเจนบ้าง

เพิ่มระดับปริมาณคอลลาเจนให้ตัวคุณ

ปัจจุบันมีหลายวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายมีระดับคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ทั้งสารอาหารจากธรรมชาติที่เราเลือกทาน สมุนไพร ครีมบำรุงผิว แม้กระทั่งใช้เทคโนโลยีบำบัดเข้ามาช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน มากขึ้น แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันเช่น การทาครีมกันแดดก่อนออกไปเผชิญกับแสงแดดก็ช่วยรักษาคอลลาเจนในร่างกายได้มากเลยละค่ะ

ควบคุมสิ่งที่คิดว่าควบคุมไม่ได้ 

เช่นลดความเสี่ยงด้วยการไม่ไปในที่ที่มีมลพิษ  ฝุ่น ควันรถยนต์  ลดการเผชิญกับสารอนุมูลอิสระ สารเคมี พยายามลดความเครียดลง หากเป็นไปได้เลี่ยงการสูดกลิ่น ควันจากบุหรี่ ฟังแล้วเหมือนจะทำได้ยากแต่ในปัจจุบันการที่เราสวมหน้ากากอนามัยเวลาออกไปข้างนอกก็ช่วยลดความเสี่ยงได้ในระดับหนึ่งค่ะ

การสูบบุหรี่ 

บุหรี่ ในควันบุหรี่ก็ผสมไปด้วยสารเคมีที่สามารถทำลายคอลลาเจนได้แล้วค่ะ  สารนิโคตินยิ่งเป็นตัวการสำคัญที่ขัดขวางร่างกายไม่ให้ผลิตทั้งคอลลาเจนและอิลาสตินได้เต็มที่ เมื่อขาดกำลังหลักไปผิวจึงหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น  เมื่อเราสูบบุหรี่

  • ยิ่งสูบมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำลายกระบวนการผลิตคอลลาเจนและอิลาส ตินมากเท่านั้น ยากต่อการแก้ไขให้ร่างกายกลับมาตอบสนองต่อการผลิตคอลลาเจนและอิลาสติน
  •  บุหรี่ส่งผลเสียต่อทั้งผู้ที่สูบและผู้ที่สูดเอาควันเข้าไปด้วยค่ะ ถึงเรา ไม่สูบแต่สูดควันเข้าไปก็อันตรายแล้ว  

ใช้ อโลเวร่า หรือ ว่านหางจระเข้

อโลเวร่าสารจากธรรมชาติ ถ้ามีว่านหางจระเข้ติดบ้านไว้ถือว่าได้เปรียบนิดหนึ่งแล้วละค่ะ เพราะสามารถตัดนำส่วนที่เป็นอโลเวร่า นำมาใช้บำรุงได้ทั้งผิวหน้า และผิวกาย ได้บ่อย ๆ โดยอโลเวร่าสามารถใช้มาส์กหน้า หมักผม สมานผิว เพราะอโลเวร่าเจล จากว่านหางจระเข้ ช่วยคืนความชุ่มชื้นให้ผิวได้ ที่สำคัญช่วยได้มากในเวลาที่เราเกิดอาการแดดเผาด้วย แล้วอโลเวร่าจะมีประโยชน์อะไรบ้าง

  • ในอโลเวร่ามีเอ็นไซม์ที่มีประโยชน์ต่อ การช่วยลดการอักเสบ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของกระแสเลือดมีกรดซาลิซิลิก ซึ่งช่วยฆ่าแบคทีเรีย ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่
  • อโลเวร่าช่วยเรื่องปัญหาฝ้า สิวได้ แต่ไม่ควรเป็นสิวอักเสบค่ะ เพราะอาจจะยิ่งติดเชื้อได้ 

 ความนิยมของอโลเวร่าในปัจจุบัน สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการฟื้นฟูผิว เพิ่มความชุ่มชื้น และ  ช่วยในเรื่องของปัญหาสิว จึงไม่น่าแปลกใจเลยถ้าจะพบอโลเวล่าเป็นส่วนผสมในครีมบำรุง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวนั่นเอง

ทานโสม 

โสมเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากจนแทบจะเรียกได้ว่า ครอบจักรวาลเลยทีเดียวเป็นสมุนไพรที่นิยมมานานมาก ๆ ในประเทศไทยก็เป็นที่นิยมเช่นกันและมีราคาค่อนข้างสูงค่ะ แต่เมื่อเทียบกับคุณค่าทางร่างกายแล้วก็คุ้มค่าทีเดียว โสมมีส่วนช่วยอย่างไรในการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยพร้อมทั้งช่วยดูแล คอลลาเจนในผิวชั้นกลาง ทำให้ผิวเต่งตึง มีสรรพคุณในการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอก และช่วยให้เซลล์ผิวใหม่เปล่งปลั่ง กระจ่างใส ค่ะ
  • ลดริ้วรอยรอบดวงตาในโสมมีสาร โซพานิน ที่ช่วยกระตุ้นให้เซลล์ผิวรอบดวงตาแข็งแรงขึ้นแบบไม่ง้ออายเจลเลยละค่ะ  โสมช่วยแก้ปัญหาใต้ตาหมองคล้ำ ลดการบวมของถุงใต้ตา  ช่วยให้ผิวรอบดวงตาอ่อนเยาว์ขึ้น
  • ช่วยปรับเรื่องระบบไหลเวียนของเลือด 

ทั้งหมดนี้คือข้อมูลที่ควรสังเกตุว่าร่างกายเราขาดปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอหรือเปล่า ถ้าหากขาดเราสามารถทำอย่างไรได้บ้างเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างคอลลาเจนขึ้น มีทั้งอาหาร สมุนไพร  และการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน เวลาที่ร่างกายขาดคอลลาเจนนอกจากส่งผลเรื่องผิวแล้ว ยังมีผลต่อสุขภาพร่างกายด้วย เก็บบทความนี้ไว้เป็นข้อมูลเพื่อการดูแลสุขภาพที่ดีนะคะ

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      Top Skin Care Products
      Logo
      Enable registration in settings - general